Wir alle lieben die erste (oder dritte) Tasse Kaffee am Morgen, aber haben Sie sich jemals gefragt, wie Kaffee auf Sie wirkt? Diese Liste ist wissenschaftlich untermauert und wurde von unserem Team von Wissenschaftlern zusammengestellt, die sich die Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper genauer angesehen haben.
Was Ist Koffein? Wie Wirkt Sich Das Auf Sie Aus?
Koffein wirkt als Stimulans für das zentrale Nervensystem. Wenn Sie es trinken, fühlen Sie sich weniger müde und wacher. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und kann Kopfschmerzen und Migräne lindern. Es dauert zwischen ein und zwei Stunden, bis Koffein seine volle Wirkung entfaltet, da es über den Magen aufgenommen wird.
Zu viel Koffein kann zu Übelkeit und Sodbrennen führen. Forscher empfehlen, die tägliche Koffeinaufnahme auf weniger als 400 mg zu begrenzen . Sie können täglich etwa vier Tassen koffeinhaltigen Espresso trinken, da eine durchschnittliche Tasse Kaffee 95 mg Koffein enthält.
Wie Viel Kaffee Trinkst Du?
Welche Wirkung hat Kaffee auf Ihren Körper? Es hängt alles davon ab, wie viel Kaffee Sie trinken. Es hat einige Vorteile, nur eine oder zwei Tassen zu trinken, aber Sie werden die besten Ergebnisse mit drei bis fünf Tassen pro Tag erzielen . Denken Sie daran, dass 8 Unzen Kaffee einer Tasse entsprechen. Wenn Sie aus einem größeren Becher trinken, kann es notwendig sein, die genaue Menge zu berechnen.
Zwei bis drei Tassen Kaffee
- Wachsamkeit steigt
- Müdigkeit und Schläfrigkeit auf niedrigerem Niveau
- Bessere Laune
- Es gibt keine Nebenwirkungen von Koffein wie Sodbrennen oder Kopfschmerzen.
- Angst und Nervosität
- 22% höheres Risiko für Herzerkrankungen
- Potenzielle Fruchtbarkeits- und Osteoporose-Probleme
- Höhere Chance auf Koffeinentzug
Was ist das Geheimnis all dieser Kaffeemagie? Die Wahrheit ist, Forscher sind sich nicht ganz sicher. Während Koffein einige kurzfristige Wirkungen haben kann, könnten Polyphenole längerfristige Vorteile wie niedrigere Sterblichkeitsraten und ein geringeres Krebsrisiko bieten. Diese Mikronährstoffe kommen in Pflanzen vor und können antioxidative Eigenschaften haben.
Fazit: Auswirkungen Von Kaffee Auf Ihren Körper
Also, was ist das Mitbringsel? Kaffee ist ein Stimulans, das Sie wacher und konzentrierter machen kann, aber die Vorteile gehen darüber hinaus. Möglicherweise bemerken Sie positive Effekte wie eine bessere Stimmung und ein verringertes Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken. Ihr Todesrisiko kann verringert werden!
Begrenzen Sie Ihren Kaffeekonsum am besten auf sechs Tassen. Danach können Angstzustände, Nervosität, Entzugserscheinungen sowie langfristige Probleme wie Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen auftreten.
