Rezension Des PiYo Workout Beachbody Workout Programms Von Chalene John
UPDATE PiYo kann auch als Streaming-Videodienst gestreamt werden. Schauen Sie sich BeachBodyOnDemand an, um diese Trainingsserie zusammen mit einem Strauß anderer Fitnessprogramme und -regime zu finden.
PiYo ist ein schnelles Heimtrainingsprogramm, das von Aerobic, Pilates und Yoga inspiriert ist. PiYo wurde von Chalene Johnson, einer weltbekannten Personal Trainerin, entwickelt. Es ist eine leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verbesserung Ihrer Fitness zu Hause.
Tägliche PiYo-Videositzungen dauern je nach Training 19 bis 48 Minuten. Sind sie es wert?
Wir führen Sie durch die 10 Workouts und bieten eine detaillierte Überprüfung des Ernährungsleitfadens.
Wir ziehen auch wichtige Parallelen zwischen PiYo, anderen Beachbody-Videoserien, die Bestseller sind, und Cize, einem Hiphop-Tanzkurs von Shaun T.
Was Ist Im PiYo-Programm Enthalten?
- PiYo Editable Food Tracker: Dies ist eine PDF-Datei, die online bearbeitet werden kann (wenn Sie über Adobe Acrobat Reader verfügen), was bedeutet, dass Sie die Blätter nicht ausdrucken und die täglichen Portionsinformationen nicht manuell eingeben müssen.
Der PiYo Food Tracker hat einen Tisch für jeden Tag und Platz, um zu planen, wie viele von jeder Lebensmittelgruppe Sie bei jeder Ihrer fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag essen werden. Wir würden gerne sehen, dass dies in einer App umgesetzt wird, mit einer Art Dashboard, das einen Überblick über Ihre Ernährung gibt, aber das scheint derzeit keine Option zu sein.
- P90X3/P90X3-Hybridprogramm: Dieses 8-wöchige Programm kombiniert Übungen von PiYo (und P90X3). Die P90X3-Workouts wurden entwickelt, um Ihre Kraft und Muskelmasse zu steigern, während die PiYo-Workouts Fett verbrennen und die Muskeldefinition verbessern. Das Training findet an 6 Tagen in der Woche statt, wobei der Sonntag Ihr festgelegter Ruhe- und Erholungstag ist.
- T25/PiYo Hybrid-Kalender Dieses 8-Wochen-Programm kombiniert Focus T25- und PiYo-Übungen. Dies ist eine bessere Option für alle mit einem vollen Terminkalender, da die Focus T25-Workouts kürzer sind als die P90X3, aber viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten.
- PiYo Lean Eating Program: Dieser umfassende Ernährungsplan unterstützt Ihr Training mit einer ausgewogenen Ernährung voller köstlicher und gesunder Lebensmittel. Es enthält auch einen Leitfaden zur Berechnung Ihres täglichen Kalorienziels zur Gewichtsabnahme und 4 sorgfältig vorbereitete Speisepläne. Wir haben später in unserem PiYo-Test eine vollständige Anleitung zum Ernährungsplan.
Welche Trainingsgeräte benötigen Sie?
Wie bei den meisten Beachbody-Trainingsprogrammen ist die Menge an Trainingsgeräten, die Sie benötigen, minimal. Cize Workouts erfordern keine Ausrüstung. Allerdings wird eine Yogamatte oder ein Stuhl empfohlen.
Strength Slides sind für die beiden PiYo Deluxe Workouts erforderlich: Full Body Blast (30 min) und Strong Legs (30 min). Dies sind im Wesentlichen Scheiben, die auf glatten Bodenoberflächen gleiten und entwickelt wurden, um die Intensität der beschleunigten Workouts von PiYo Strength zu erhöhen.
Zusammenfassung Des PiYo Workout-Programms
- PiYo ist ein 60-Tage-Programm mit Workouts, die an 6 Tagen in der Woche geplant sind
- Das durchschnittliche Training dauert zwischen 25 und 45 Minuten. Die meisten Workouts dauern 30 Minuten.
- PiYo kombiniert die muskelformenden, kernfestigenden Vorteile von Pilates mit den Kraft- und Flexibilitätsvorteilen von Yoga
- Piyo beschleunigt, um ein schonendes, fettverbrennendes Training zu liefern, das Ihren Körper schlank und definiert aussehen lässt.
- 10 leicht verständliche Workouts für 3 DVDs, Schnellstartanleitung und Workout-Kalender
- BONUS: Maßband & schlanker Ernährungsplan
PiYo Workout-Leitfaden
Das PiYo-Haupttrainingsprogramm ist in zwei Routinen unterteilt: PiYo und PiYo Strength. Die ersten paar Wochen jedes Trainings folgen dem gleichen Plan. Jede Routine beinhaltet eine Mischung aus Ober- und Unterkörperübungen, Cardio und einem Ruhetag (freitags).
Woche 3 ist, wo der Unterschied passiert. Wenn Sie PiYo Strength folgen, werden Sie beginnen, mehr Kraftintervall-Workouts in Ihre Routine aufzunehmen.
PiYo Strength Accelerator verwendet auch Beachbody Strength Slides, um die Intensität zu erhöhen, mit einer neuen Reihe von Workouts, die die Kraft aller Ihrer Hauptmuskelgruppen erhöhen.
Bist du dir noch unsicher, ob PiYo das Richtige für dich ist? Hier ist ein kurzer Überblick über die verschiedenen Trainingsprogramme.
PiYo Base Kit Workouts
Ausrichten: Die Grundlagen (40 min.
Wie bei den meisten PiYo-Workouts ist die einzige Ausrüstung, die Sie benötigen, Wasser und ein Handtuch. Sie können auch eine Yogamatte verwenden, um den Komfort der Bodenübungen zu verbessern, und einen Stuhl, um die Stabilität und Ausrichtung zu unterstützen.
Align ist ein Leitfaden zum Erreichen der besten Haltung, mit Modifikatoren, die während des Trainings verfügbar sind und jede Übung anpassen, um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu reduzieren.
Sie werden im gesamten Video zwei Timer sehen: einen, um die Dauer Ihres Trainings herunterzuzählen, und einen, um anzuzeigen, wie lange jede Übung dauert. Chalene leistet hervorragende Arbeit bei der Steuerung des Trainingstempos und nimmt sich Zeit, um zu erklären, wie man die beste Körperhaltung erreicht.
Definition: Unterkörper (25 Min.
Entwickelt, um alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Unterkörper zu stärken. Dazu gehören Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Waden.
Nach einem schnellen Aufwärmen dauert das Haupttraining etwa 20 Minuten. Wie beim Align-Workout sind Modifikatoren für alle verfügbar, die neu in Gesundheit und Fitness sind, mit einem reduzierten Bewegungsbereich für Übungen wie Liegestütze und einem Stuhl für verbesserte Stabilität.
Der Widerstand für jede Übung wird durch Ihr Körpergewicht erzeugt. Sie brauchen keine Hanteln oder eine Bank, um mit einem Programm wie Body Beast zu trainieren.
Definieren: Oberkörper (20 Min.)
Enthält Übungen, die auf die Muskeln in Armen, Brust, Schultern, Rücken und Rumpf abzielen. Der Fokus liegt auf der Ausrichtung und der Verwendung Ihres Gewichts, um durch gute Form und kontrollierte Wiederholungen Widerstand zu leisten.
Dieses Training ist schneller als das Align-Training und beinhaltet mehrere Körpergewichtsübungen, um die Intensität zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen. Dies ist ein hervorragendes Training, wenn Sie wenig Zeit haben.
Definieren: Der Oberkörper dient als Einführung in die schwierigeren Trainingseinheiten, die später in diesem Programm angeboten werden. Dieses Training wird nur in den ersten Wochen mit PiYo oder piYo Strength durchgeführt.
Übung (35 Minuten.)
Dieses PiYo-Training kombiniert schnelles Yoga und herausfordernde Körpergewichtsübungen, um Ihnen zu helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Schweiß ist das einzige Training, das Sie jede Woche des 8-Wochen-Programms durchführen. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie PiYo oder PiYo Strength folgen. Für zusätzliche Abwechslung führen Sie das Training jede Woche an einem anderen Tag durch.
Das Tempo ist viel schneller als beim Ausrichten-Workout, und es kann einige Minuten dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, die Übungskombinationen mit der richtigen Form und Haltung auszuführen. Viele der Bewegungen können mit den Workouts für den Unterkörper und den Oberkörper verglichen werden.
Kern (30 Minuten.)
PiYo erfordert viel Kernkraft und Stabilität, da es Wert auf Ausrichtung und gute Körperhaltung legt. Core ist ein Programm, das Ihre Rumpfmuskulatur aus vielen Blickwinkeln trainiert. Es formt und stärkt Ihre Bauchmuskeln, Zwischenrippen und die untere Rückenmuskulatur.
Kraftintervalle (25 Minuten.)
Dieses Training kombiniert Cardio- und Krafttraining, um die Ausdauer zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Jede Körpergewichtsübung konzentriert sich auf eine Muskelzeit unter Spannung, um die Intensität zu erzeugen.
Ausfallschritte sind ein Beispiel. Sie müssen nicht nach jeder Wiederholung stehen, damit Sie die Spannung auf Ihren Quads halten können. Um auch nach einer Pause einen hohen Puls zu halten, wird dies mit Jogging-Intervallen kombiniert.
Sie können viele dieser Übungen auf dem Boden wie Beast und Trizeps-Liegestütze machen. Um deinen Komfort zu erhöhen, solltest du dir vielleicht eine Yogamatte zulegen.
Tränken (45 Minuten.)
Ein schonendes Ganzkörpertraining, das Ihren Stoffwechsel ankurbelt und die Kalorienverbrennung maximiert. Drench ist das längste PiYo-Heimtraining. Es erfordert jedoch keine Ausrüstung wie einen Ellipsentrainer oder einen Heimtrainer.
Das Tempo ist schnell, und es gibt eine Vielzahl von Yoga-Posen mit statischem Halten (einschließlich Down Dog) und Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Planken und Trizeps-Liegestütze. Im gesamten Video werden Low Impact Modifikatoren gezeigt, die den Bewegungsbereich und die Wirkung einiger Übungen reduzieren.
Sie sollten keine vollständigen Ruhephasen haben, um die Intensität aufrechtzuerhalten. Stattdessen können ruhigere Yoga-Posen wie die Kinderhaltung (Blsana) verwendet werden, um Spannungen aus Ihren Muskeln zu lösen.
Bildhauen (30 Min.)
Fordern Sie Ihre Muskeln mit Übungen heraus, die in unterschiedlichen Tempi ausgeführt werden. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung. Wenn Sie jedoch die Modifikator-Variante verwenden, kann ein Stuhl nützlich sein.
Brötchen (30 Min.)
Ein 30-minütiges Training, das Ihre Gesäßmuskulatur stärkt, formt und strafft.
Hardcore auf dem Boden (30 Min.)
Diese Bodenübung zielt auf alle Oberkörpermuskeln ab und konzentriert sich auf die Stärkung und Stabilisierung Ihres Kerns.
PiYo Deluxe Workouts
Ganzkörperexplosion (30 Min.)
Full Body Blast, eine der schwierigeren PiYo-Übungen, ist für Monat 2 im PiYo-Stärkeprogramm geplant. Es ist nicht im PiYo Trainingskalender enthalten.
Die Strength Slides ermutigen Sie, die korrekte Form mit einem vollen Bewegungsumfang zu verwenden, und Sie können das Tempo jeder Wiederholung schnell anpassen, wenn Sie sich an die Bewegung gewöhnen. Um Sicherheit und Stabilität zu gewährleisten, bleiben Sie immer mindestens mit einem Fuß auf dem Boden. Dies hilft, Muskelverspannungen vorzubeugen.
Starke Beine (30 Min.)
Ein weiteres Heimtraining, das Strength Slides erfordert, ist das PiYo-Heimtraining. Wie bei Full Body Blast ist Strong Legs ein Training, das nur im PiYo Strength-Trainingskalender enthalten ist.
Die Übungen sind darauf ausgelegt, die Zeit unter Spannung Ihrer Quads zu maximieren. Das bedeutet, dass Sie Ihre Beine beim Rutschen nicht strecken müssen. Ihre Bauch- und Hüftadduktoren- und -abduktorenmuskulatur (innerer und äußerer Oberschenkel) werden auch mit Übungen wie Plank und Leg Slides trainiert.
PiYo Pro-Team
Sie können sich für eines der Workouts des PiYo PRO Teams entscheiden. Das Programm beinhaltet ein Kraft- und Krafttraining von Michelle Olsen und ein einstündiges Ganzkörpertraining unter der Leitung von Melissa McAllister, einer Ausbilderin des PiYo PRO Teams.
Beachbody on Demand bot zum Zeitpunkt der Erstellung dieser Bewertung 11 Pro Team-Workouts an, die jeweils zwischen 30 und 65 Minuten dauerten.
PiYo Holen Sie Sich Einen Schlanken Ernährungsplan
Es spielt keine Rolle, ob Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nur gesund zu bleiben. Sie sollten Ihr PiYo-Training mit einer gesunden Ernährung kombinieren, die reich an nahrhaften Lebensmitteln ist.
Der „Get Lean“-Ernährungsplan sagt Ihnen nicht, dass Sie extrem kalorienarme Diäten einhalten oder sich darauf beschränken sollen, nur kohlenhydratarme Lebensmittel zu essen. Der Schwerpunkt liegt sehr darauf, ein realistisches Gleichgewicht zu schaffen, das für Sie funktioniert.
Berechnung der Zielkalorien für die Gewichtsabnahme
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit aufrechterhalten. Dies bedeutet, dass Ihre Nettokalorienaufnahme geringer ist, als Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten.
Sie können dies tun, indem Sie entweder 500 Kalorien pro Tag verlieren oder trainieren, um ein Defizit zu erzeugen. Aber meistens ist es eine Kombination aus beidem.
Der Ernährungsplan von PiYo hilft Ihnen bei der Berechnung Ihrer Kalorienbasis, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 11 multiplizieren. Wenn Sie 54 kg wiegen, beträgt Ihre Kalorienbasis 1320 Kalorien pro Tag.
Sie haben eigentlich drei Schritte, um Ihr Kalorienziel zu erreichen, aber die letzten beiden scheinen kontraintuitiv zu sein.
Stufe 2 besteht darin, Ihre kalorische Basislinie zu nehmen und 400 hinzuzufügen, um Ihre Erhaltungskalorien zu berechnen. Stufe 3 fragt Sie nach 600 Kalorien, um Ihr Kalorienziel zu berechnen.
Sie können die beiden Stufen kombinieren, 200 Kalorien von Ihrem Ausgangswert von 1320 nehmen und das gleiche Ergebnis erzielen.
Der Ernährungsplan enthält wichtige Hinweise, wie Sie sicherstellen können, dass Sie nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Wählen Sie das Lebensmittel, das Ihrem Kalorienziel entspricht
Vier Speisepläne wurden vom PiYo Get Lean Eating Program erstellt. Jeder Plan ist darauf ausgelegt, eine bestimmte Kalorienzufuhr bereitzustellen.
Anstatt das Konzept von 3 Mahlzeiten pro Tag zu verwenden, verwendet PiYo ein Serviersystem, bei dem Sie den ganzen Tag über Portionen verschiedener Arten von Lebensmitteln essen können.
Planen Sie A
- Kalorienziel zwischen 1.200 und 1.399.
- Hauptgemüse: 4 Portionen
- Sekundärgemüse & Getreide: 2 Portionen
- Frisches Obst: 2 Portionen
- Mageres Protein: 4 Portionen
- Gesunde Fette: 3 Portionen
Plan C
- Kalorienziele zwischen 1.600 – 1.799.
- Hauptgemüse: 6 Portionen
- Sekundärgemüse & Getreide: 2 Portionen
- Frisches Obst: 3 Portionen
- 6 Portionen mageres Protein
- Gesunde Fette: 4 Portionen
- Kalorienziele zwischen 1.400 und 1.599
- Hauptgemüse: 5 Portionen
- Sekundäres Gemüse und Getreide: 2 Portionen
- Frisches Obst: 2 Portionen
- 5 Portionen mageres Protein
- Gesunde Fette: 4 Portionen
- Kalorienziel zwischen 1.800+
- Hauptgemüse: 6 Portionen
- Sekundäres Gemüse und Getreide: 3 Portionen
- Frisches Obst: 3 Portionen
- 7 Portionen mageres Protein
- 4 Portionen gesunde Fette
Eine Sache, die PiYo Ihnen nicht sagt, ist, welche spezifischen Lebensmittel Sie von welchen Marken kaufen sollen. Sie raten jedoch, das Makronährstoffverhältnis von 40 % Kohlenhydraten, 35 % Protein und 25 % Fett einzuhalten.
So haben Sie genug Energie, um Ihr Training zu absolvieren, aber auch Gewicht zu verlieren und schlanke Muskeln aufzubauen. Obwohl der Fettgehalt hoch erscheinen mag, handelt es sich tatsächlich um gesunde Fette wie Nüsse und bestimmte Käsesorten.
Sie wissen also, wie viele Portionen Sie pro Tag benötigen, aber auf welche spezifischen Lebensmittel sollten Sie abzielen?
Lebensmittel auswählen, die Sie essen möchten
PiYo leistet hervorragende Arbeit, indem es den Ernährungsplan in nützliche Phasen aufteilt. Dies macht es unglaublich einfach, eine realistische Einkaufsliste mit den besten Lebensmitteln zum Abnehmen und Muskelaufbau zusammenzustellen.
Sie können sogar sehen, wie viele Portionen jedes Lebensmittel im Speiseplan enthalten ist!
Für jede der oben aufgeführten Lebensmittelgruppen gibt PiYo Dutzende von Beispielen für die enthaltenen Lebensmittel. Es gibt Listen für primäres Gemüse, sekundäres Gemüse und Getreide, frisches Obst, mageres Protein und gesunde Fette.
Gesundes Kochen und Zubereiten von Speisen muss nicht langweilig oder fad sein. PiYo hat eine Liste mit Aromen und Saucen, die Sie so oft verwenden können, wie Sie möchten. Dazu gehören scharfe Saucen, Tee, Essig sowie frische und getrocknete Kräuter.
Hydratation ist auch wichtig.
PiYo empfiehlt, dass Sie jeden Tag mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. Wenn Sie also 54 kg wiegen, trinken Sie 1.701 Gramm Wasser.
Beachbody, LLC besitzt auch Shakeology, daher werden Sie Shakeology-Empfehlungen zur Ergänzung Ihrer Ernährung sehen. Die Werbung ist nicht übertrieben, aber erwarten Sie Shakeology-Werbung und -Werbung in allen Beachbody-Trainingsprogrammen.
Beispiel für einen täglichen Speiseplan
Verfolgen Sie Ihre Transformation
Zusätzlich zum Ernährungsleitfaden enthält der PiYo-Plan für gesunde Ernährung auch einen Abschnitt, der Ihnen dabei hilft, Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Dies läuft hauptsächlich darauf hinaus, Ihre Maße wie Brust, Arme, Beine und Taille zu verfolgen, kann aber eine großartige Möglichkeit sein, sich selbst zu motivieren, mit dem Programm Schritt zu halten.
Der Team Beachbody Club ist eine weitere großartige Quelle für Motivation. Es bietet personalisierte Speisepläne sowie Message Boards, die es Mitgliedern ermöglichen, sich nach Abschluss des PiYo-Übungsprogramms mit anderen Mitgliedern zu verbinden.
Team Beachbody bietet Ihnen auch Zugang zu einem kostenlosen persönlichen Support-Coach, der alle Ihre Fragen beantworten und zusätzliche Ermutigung geben kann.
PiYoClass.com kann Ihnen helfen, PiYo-Kurse in Ihrer Nähe zu finden, wenn Ihnen die Ergebnisse von PiYo gefallen, Sie aber nicht auf den sozialen Aspekt des Sportunterrichts verzichten möchten.
Wie Viel Kostet PiYo?
Wenn Sie sich über den Preis von PiYo gewundert haben, müssen Sie damit rechnen, für das Basiskit zu zahlen. Das Basis-Kit enthält die DVDs und den Trainingsplan, den Plan für eine schlanke Ernährung (Get Lean Eating Plan), einen Trainingskalender, eine Kurzanleitung, ein Maßband und eine Kurzanleitung.
Das PiYo Deluxe Kit ist eine verbesserte Version des Basis-Kits. Das Deluxe-Kit enthält alles aus dem Basis-Kit, plus 2 Workouts, Beachbody-Kraftrutschen mit Booties und eine Yogamatte. Dieser Artikel kostet normalerweise etwa 70 US-Dollar.
Eine Alternative zum physischen Basis-Kit besteht darin, das Trainings- und Ernährungsprogramm online über Beachbody On Demand zu streamen.
On Demand ist ein Abonnementdienst, bei dem Sie sich für eine Mitgliedschaftsoption anmelden, die Ihnen Zugriff auf Folgendes gewährt:
- Über 600 Beachbody-Trainingsprogramme
- All-Access zu jedem Beachbody-Workout
- Anleitungen zu Fitness- und Trainingskalendern
- Speisepläne & Rezepte
- Persönlicher Coach kostenlos verfügbar
- Zugang zu Fitness- und Ernährungsexperten
Für 3 Monate ist die günstigste Mitgliedschaftsoption verfügbar. Dies beinhaltet eine 14-tägige kostenlose Testversion. Der 6-Monats-Plan bietet die größten Einsparungen gegenüber der vierteljährlichen Abrechnung und ist am günstigsten.
Eine 12-Monats-Mitgliedschaft beinhaltet das Portionsfix-Behältersystem und einen 30-Tage-Vorrat an Shakeology-Nahrungsergänzungsmitteln. Dieses Abonnement beinhaltet den gesamten Zugriff auf Online-Ernährungs- und Trainingsanleitungen.
Ein Abonnement für On Demand beinhaltet nicht die Trainingsgeräte des PiYo Deluxe Kits.
Kundenrezensionen Funktioniert PiYo?
Ein wichtiger Teil jeder PiYo-Überprüfung ist die Berücksichtigung des Feedbacks von anderen Personen, die das Programm verwendet haben.
Fanden sie das Preis-Leistungs-Verhältnis gut? War das Tempo der Übungen leicht zu folgen? Wie schnell sahen sie Ergebnisse? Dies sind wichtige Fragen, die Ihnen helfen können festzustellen, ob PiYo das richtige Heimtrainingsprogramm ist, um Ihre Ziele zu erreichen.
Vorteile:
- In diesen Kursen werden energiereiche, schnelle Workouts angeboten.
- Körpergewichtsübungen bedeuten, dass die Auswirkungen auf Ihre Gelenke und Sehnen minimal sind
- Das achtwöchige Heimtraining kann wiederholt werden, wenn Sie Ihre Ziele im ersten Zyklus nicht erreichen
- Workout-Routinen reichen von 19 bis 48 Minuten, was es einfach macht, sie in einen vollen Terminkalender zu integrieren
- Yoga und Pilates inspirieren Sie dazu, Yoga und Pilates ohne Gewichtheben oder Springen zu machen.
- Die Kommunikation mit einem Beachbody Coach oder anderen Mitgliedern des PiYo-Programms hilft Ihnen, Ihre Motivation ohne zusätzliche Kosten zu steigern.
- Es besteht keine Notwendigkeit, in teure und komplizierte Geräte zu investieren. Du benötigst nur ein Handtuch und eine Yogamatte, um jedes PiYo-Workout zu absolvieren.
- Großartig, um auf Reisen fit zu bleiben Bequem, um die Fitnessroutinen überall auf der Welt zu verfolgen, indem Sie die Videos mit Beachbody On Demand streamen
- In Kombination mit dem PiYo Get Lean Eating Plan haben Sie einen vollständigen Leitfaden für das Training und die Ernährung, die erforderlich sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen
- Menschen sehen oft erstaunliche Ergebnisse nach einem schnellen Gewichtsverlust oder einer Körperformung in nur 21 Tagen
- Es gibt viele ausgezeichnete Geschichten über die Drench & Sculpt-Videos.
- PiYo Live-Kurse sind jetzt in weiten Teilen des Landes verfügbar, wenn Sie es vorziehen, im Rahmen des Unterrichts zu trainieren
- In einem Workout kannst du Krafttraining, Cardio und Stretching machen.
Nachteile:
- Das PiYo-Trainingsprogramm ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie bereits eine Nackenverletzung haben, kann es für Sie schwierig sein, einige der Gewichtsbelastungsübungen durchzuführen.
- Einige der Rezensenten, die neu in Fitnessroutinen waren, hatten aufgrund des Erlernens der Übungsform Schwierigkeiten, mit dem Trainingstempo Schritt zu halten. Andere fanden die Videos etwas langsam, sodass sie am besten für Personen mit mittlerer Fitness geeignet sind.
- Werbespots für Shakeology und andere Beachbody-Produkte. Werbung für PiYo-DVDs sowie den Ernährungsplan war zu zahlreich, um effektiv zu sein.
- Eine kleine Anzahl von Kunden hatte technische Probleme mit den DVDs. Dies lag oft an Kratzern auf den Discs, die dazu führten, dass das Training übersprungen oder das Video eingefroren wurde. Sie konnten die Workouts immer noch online streamen. Die DVDs haben eine Rückgabefrist von rund 60 Tagen.
